ASMR et sommeil | Comptage des moutons

ASMR et sommeil | Comptage des moutons
4.2 (83%) 20 votes

Il semble que récemment, YouTube ait été inondé de vidéos ASMR, qui sont un sujet d'actualité et que tout le monde en filme des versions étranges. Si vous hésitez encore à décider si vous devez ou non cliquer et lire la vidéo recommandée par ASMR, vous êtes au bon endroit. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est ASMR et comment il facilite le sommeil.

Nous avons déjà été submergés par des abréviations similaires, mais souvenez-vous de YOLO, FOMO, etc.? Nous supposons maintenant que l'ASMR a eu ses cinq minutes, mais comment est-il devenu si populaire et comment peut-il être associé au sommeil?

Il y a tellement de façons différentes de nous aider , de à , mais cela peut prendre un certain temps avant de trouver celui qui vous convient, l’un des moyens les plus simples et les plus disponibles consiste à lire une vidéo ASMR. Actuellement, il y a environ 51 millions de vidéos ASMR sur YouTube, avec encore plus de millions de vues, donc vous avez l'embarras du choix si vous décidez d'entrer dans ce monde. Le contenu de ces vidéos varie également. Vous pouvez voir et entendre quelqu'un mâcher des cornichons ou chuchoter à propos de choses aléatoires. Préparez-vous donc à voir certaines choses de trop près et à entendre des choses étranges. Et, bien que tout cela puisse être décrit comme trop étrange, cela fonctionne d'une certaine manière, puisque les gens aiment regarder ces vidéos ennuyeuses et satisfaisantes en même temps. Une autre chose importante à noter est que les vidéos ou les enregistrements ASMR sont plus longs que la vidéo moyenne de YouTube, ils durent environ une heure. Vous pouvez donc les écouter suffisamment longtemps pour vous détendre pendant que vous vous endormez.

Qu'est-ce que ASMR?

Pour résoudre d'abord l'énigme centrale, représente la réponse autonome méridienne sensorielle, et le terme a été inventé en 2010 par une travailleuse de la santé, Jennifer Allen. Cependant, ce n’est pas la première fois qu’on le mentionne, car il est mentionné dans un roman de 1926, intitulé Mme Dalloway. Aussi, avez-vous déjà regardé certains des tutoriels de peinture de Bob Ross? C'est l'ASMR à son meilleur et il peut être perçu comme un précurseur de ce que font les ASMR aujourd'hui. Ce phénomène numérique quelque peu bizarre change maintenant la façon dont nous nous endormons, repoussant les astuces induisant le sommeil traditionnelles telles que et .

L’ASMR est encore relativement nouveau, mais il a déjà acquis une énorme popularité et les gens sont curieux de l’essayer.

Si la définition de l’abréviation n’est pas utile, nous allons la simplifier. ASMR procure le sentiment de relaxation suivi de sensations de picotement qu’une personne peut ressentir en regardant des vidéos spécifiques ou en entendant certains sons, une réaction émotionnelle et physique à un stimulus doux. . Mais ces sons et vidéos ne constituent pas le contenu typique de YouTube. Dans les vidéos ASMR, les utilisateurs s’acquittent lentement de tâches de base, telles que retourner les pages d’un magazine, couper des légumes, couper du savon, plier des serviettes ou se brosser les cheveux. L'atmosphère est toujours apaisante, relaxante, calme, et si les gens parlent dans ces vidéos, ils murmurent toujours, ce qui peut parfois paraître effrayant.

Les gens peuvent expérimenter l'ASMR de deux manières: méditation ou simplement en pensant à une scène ou à un son agréable, et à travers des vidéos et des enregistrements d'histoires murmurantes. Personne ne sait vraiment comment et pourquoi ASMR fonctionne. Ces sons pourraient être réconfortants et constituer une berceuse pour adultes, ou encore certaines tâches effectuées nous rappellent quelque chose de notre enfance.

ASMR ne fonctionnera pas pour tout le monde, et tout cela peut sembler trop abstrait et ridicule jusqu'à ce que vous en fassiez l'expérience. La plupart des gens qui en ont fait l'expérience disent que ces sensations de picotement commencent dans votre cuir chevelu, puis se propagent dans tout le corps, jusqu'aux jambes et aux bras. En conséquence, les gens se sentent vraiment plus détendus avant et ils dorment plus profondément. Les chercheurs tentent toujours de savoir exactement comment cela fonctionne et il semble que ce phénomène existe depuis toujours, mais il a été découvert récemment.

L'une des théories implique que l'ASMR fonctionne initialement comme un processus de liaison entre les personnes. La plupart des techniques ASMR courantes incluent les voix basses et touchantes, et pour le résultat obtenu, nous avons des sentiments positifs tels que le bonheur, la sécurité, une sensation de sécurité, etc., ce sont toutes les choses que les gens sont proches les uns des autres ou dans leurs relations. expérience fréquemment. Selon une autre théorie, les sensations ASMR nous ramèneraient à l’enfance, puisque nous relions ces déclencheurs à des souvenirs émotionnels, insouciants, heureux et reposants. ils ne se sont pas sentis depuis leur enfance.

Déclencheurs ASMR

Bien qu’il tire sa popularité des vidéos YouTube, ASMR peut être atteint et déclenché de nombreuses façons en dehors de l’écran. Nous distinguons trois catégories principales de déclencheurs ASMR, et la plupart des gens ne réagiront qu’à l’un d’eux, tandis que les deux autres ne provoqueront aucune réaction.

  • Visuel – ce premier groupe rassemble une série de stimulants visuels tels que le contact visuel, l'écriture, les mouvements de la main, le retournement de page, etc.
  • Auditif – ce groupe représente tous les stimuli que nous pouvons entendre, tels que murmurer, froisser, tapoter, mâcher, souffler, gratter, etc.
  • Tactile – Ce groupe couvre divers actes, allant des massages aux contacts légers, en passant par les soins des animaux domestiques et les jeux de cheveux. En outre, la sensation de différentes textures peut également être un déclencheur.

La réponse ASMR peut déclencher une foule de choses, mais elles ont toutes certaines caractéristiques communes: elles sont toutes répétitives, douces, avec un volume faible ou sans. UNE a montré que le déclencheur ASMR le plus populaire est le chuchotement, suivi de quelques mouvements lents et répétitifs et de sons croustillants.

Pouvons-nous tous faire l'expérience d'ASMR?

La vérité est que nous pouvons, ou du moins devrions le pouvoir, mais tout dépend de la force du stimulus pour que vous puissiez le ressentir. Parfois, vous devez trouver le bon déclencheur pour vous, car nous sommes tous capables de produire les substances neurochimiques présumées responsables de l’effet ASMR. Neurochimiques tels que , , , et , tous fournissent les sentiments de sédation, de plaisir et de détente.

Les endorphines sont responsables de la production de dopamine, des picotements et de l'euphorie, l'ocytocine est ce qu'on appelle l'hormone de liaison, elle augmente le sentiment de confiance et stimule la libération de sérotonine, la dopamine vous motive tandis que la sérotonine vous donne le sentiment de bien -être et satisfaction. Mais, les récepteurs de notre cerveau sont capables de devenir moins sensibles quand ils sont trop exposés au même stimulus. C'est pourquoi les personnes qui prennent certains médicaments comme les analgésiques doivent augmenter leur posologie au fil du temps pour obtenir le même effet. Si vous êtes intéressé par l'expérience ASMR, vous pouvez entraîner votre cerveau en vous exposant de manière répétée au même déclencheur ASMR. Si vous souhaitez augmenter vos chances, vous pouvez l’essayer dans un environnement sûr et agréable pour vous, tout en restant confortablement assis ou couché.

Les recherches menées par le psychologue Craig Richard ont montré que 40% des personnes atteintes de TMNA ​​avaient également connu une diminution ou une disparition de leurs effets à un moment donné. En effet, plus nous visionnons ces vidéos, plus notre cerveau et notre corps y acquièrent une tolérance accrue, ce qui atténue ses effets. Cependant, vous pouvez facilement annuler l'effet en ne regardant ni n'écoutant de vidéos ASMR pendant au moins une semaine. Après cela, vous pourrez ressentir des sensations de picotement.

Ainsi, à moins que vous ne soyez atteint d'un problème de santé particulier, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas ressentir les effets de l'ASMR, vous devez trouver le déclencheur approprié et la bonne intensité de celui-ci. C'est comme avec n'importe quoi d'autre dans la vie, par exemple, salé , ce qui peut avoir un goût trop salé pour une personne, peut avoir un goût doux ou pas salé du tout pour quelqu'un d’autre.

ASMR pour le sommeil

L’ASMR peut généralement être utilisé pour la relaxation et la relaxation, mais la raison la plus souvent invoquée par les gens pour l’atteindre est qu’il peut fonctionner . Si vous avez des problèmes de sommeil, des difficultés à vous endormir ou même des ASMR vous mettra dans le bon état mental et physique et vous préparera au sommeil.

Les clips vidéo ASMR ressemblent beaucoup à la méditation guidée qui s’est avérée efficace pour les difficultés de sommeil.

Puisque les vidéos ASMR sont actuellement filmées sur probablement tous les sujets imaginables, essayez de limiter votre recherche en recherchant celles qui prétendent vous aider à vous endormir plus rapidement et plus profondément. Si vous ne voulez pas vous exposer à avant de vous coucher, ignorez les vidéos et téléchargez des enregistrements vocaux sur votre smartphone ou lisez-les sur Spotify. ASMR non seulement induira votre sommeil, mais soulagera également le stress et les douleurs chroniques tout en favorisant le sommeil.

Vous pouvez créer votre propre routine de coucher ASMR en fonction de vos préférences et en fonction du type de stimuli, visuel ou auditif, qui vous convient. Même 80% des personnes qui regardent des vidéos ASMR ont déclaré les lire pour mieux dormir.

Similitudes avec Misophonia et Frisson

est une réaction émotionnelle défavorable à certains déclencheurs auditifs désagréables, et elle est généralement associée au syndrome de Tourette et à de nombreux autres troubles neuropsychiatriques. Ces déclencheurs incluent la plupart des sons aléatoires tels que tapoter, mâcher, chuchoter ou rugir du moteur. Ainsi, tout ce qui fonctionne de manière positive pour le public ASMR peut affecter négativement les personnes souffrant de misophonie.

Une autre expérience plus similaire, appelée frisson, représente l’expérience de la chair de poule et du frisson quand une personne réagit de manière brève et agréable à certains stimuli comme la musique. Bien qu’il semble qu’ils apparaissent à travers les mêmes mécanismes physiologiques, frisson et ASMR n’ont pas beaucoup en commun selon les personnes qui les ont expérimentés tous les deux, mais ils prétendent avoir différents types de déclencheurs.

ASMR peut être mal à l'aise?

Nous avons mentionné les trois principales catégories de stimuli. En général, un seul fonctionnera pour vous, tandis que d’autres ne provoqueront aucune réaction. Cependant, certaines personnes affirment qu’elles trouvent certaines vidéos ASMR trop effrayantes, dérangeantes et inconfortables à regarder ou à écouter.

Si vous êtes nouveau dans l'ASMR et que vous essayez toujours de trouver votre place, certaines actions répétitives suivies d'un chuchotage peuvent provoquer un sentiment opposé à celui que vous espériez ressentir. Les gens ont indiqué qu'ils s'attendaient à être détendus, mais qu'ils n'ont finalement ressenti aucune sensation de picotement ni de calme, mais qu'ils ont été effrayés. Ils ont également eu du mal à regarder ces vidéos plus de 5 minutes, en particulier celles qui comprenaient un jeu de rôle.

La manière dont vous percevez une vidéo est très personnelle. Par conséquent, si vous regardez un étranger qui vous parle doucement et vous regarde, votre réaction dépend de la façon dont vous percevez cette personne, en tant que sincère ou sincère. Si vous trouvez que le comportement de la personne est authentique, vous ne devriez pas avoir de problème de relaxation. Cependant, si votre cerveau la perçoit comme sincère, vous vous échapperez parce que votre cerveau signale que cette personne prétend simplement être en sécurité. Certains ASMRtists ont plus d'abonnés et d'abonnés, car ils parviennent à paraître plus fiables et dignes de confiance.

Cela ne signifie donc pas que ASMR ne vous convient pas si vous n’aimiez pas la première vidéo que vous avez vue. De nombreux facteurs doivent correspondre, et comme nous l’avons vu à présent, cela dépend également beaucoup de la personne que vous écoutez et regardez.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *