L'asthme et le sommeil | Comptage des moutons

L'asthme et le sommeil | Comptage des moutons
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Entre 1 et 18% de la population mondiale est touchée par la, avec une prévalence plus élevée dans les pays plus développés. La toux, une respiration sifflante, un serrement de la poitrine et des difficultés respiratoires ne sont que quelques-uns des symptômes que les asthmatiques ont à gérer au quotidien. Pire encore, ces symptômes deviennent souvent encore plus vicieux la nuit, ce qui incite à poser un diagnostic distinctif d’asthme nocturne. Représentant un niveau d'aggravation des symptômes d'asthme réguliers pendant la nuit et un risque accru d'autres troubles médicaux et d'incidents liés à l'asthme, l'asthme nocturne affecte 60% des asthmatiques, voire plus. Ce phénomène cause naturellement beaucoup de problèmes de sommeil et la survenue de troubles du sommeil dans ces circonstances n'est pas rare.

Cet article portera principalement sur les problèmes de sommeil liés à la présence d'asthme nocturne. En savoir plus sur les types de troubles qui accompagnent fréquemment cette maladie, ainsi que sur la manière dont ils pourraient être reconnus et traités.

Qu'est-ce que l'asthme?

L'asthme est une maladie inflammatoire chronique qui affecte les voies respiratoires de notre corps, ce qui les rend extrêmement sensibles et facilement déclenchées par une crise d'asthme. Au cours d’un tel épisode, la production de mucus d’un individu s’abîme et ses voies respiratoires normalement ouvertes commencent à gonfler et à se rétrécir, ce qui réduit ou stoppe complètement le flux d’oxygène dans ses poumons. S'il n'est pas géré correctement et en temps voulu, un tel épisode peut entraîner la mort. En fait, plus de 345 000 personnes dans le monde meurent chaque année des suites de cette maladie, la majorité d'entre elles ayant des revenus plus faibles et vivant dans des pays développés (ce qui leur donne une chance plus grande de contracter l'asthme que les habitants des pays en développement. moins de chance de pouvoir se payer une aide médicale chaque fois que nécessaire).

Les déclencheurs d’une crise d’asthme varient d’une personne à l’autre, mais les possibilités sont nombreuses; Parmi les plus courants, citons:

  • Allergènes comme la moisissure, la poussière, le pollen, les poils d'animaux, etc.
  • Air pollué ou odeurs fortes – comme de la fumée ou du parfum
  • Maladie. Un virus, une grippe ou même un rhume commun peut déclencher une attaque en raison d'une production accrue de mucus, d'une aggravation de la toux, etc.
  • Changements de température et de temps
  • Aliments ou groupes d'aliments spécifiques
  • Rire
  • Certains médicaments comme l'aspirine ou les bêta-bloquants

Cette maladie peut être retrouvée jusqu'à l'Egypte ancienne lorsqu'elle a reçu son nom avec le sens de «halètement» en grec. Dans les années modernes, le taux d'incidence a considérablement augmenté – une personne sur treize aux États-Unis est asthmatique, ce qui représente le nombre effarant de 25 millions d'Américains souffrant de cette maladie. Statistiquement, l’asthme sévère frappe autant les garçons que les filles, mais chez les adultes, il est plus répandu chez les femmes.

Pourtant, la cause de cette augmentation du taux n’est pas connue. Les possibilités incluent certaines changements (changements apportés aux gènes non-ADN et n'affectant pas l'ADN) chez les patients et certains changements environnementaux. La cause de l'asthme fait également l'objet de recherches en cours; on pense qu’il s’agit d’une combinaison de prédispositions génétiques et de certains facteurs environnementaux, tels que l’exposition précoce à des allergènes ou à des infections respiratoires, avant que l’immunité ait la chance de se former correctement. On peut soutenir que l'évolution de notre environnement en un paysage urbain plus pollué au fur et à mesure de l'industrialisation a contribué à l'augmentation du taux de cette maladie, déclenchant l'apparition de gènes de «risque» déjà existants dans l'apparition de l'asthme chez de nombreuses personnes qui en souffrent. Cela expliquerait également pourquoi les pays développés ont un taux d'incidence de cette maladie plus élevé que les pays en développement.

L’asthme survient pour la première fois dans l’enfance et peut disparaître avec le temps, bien que dans de nombreux cas, il s’agisse d’une maladie qui dure toute la vie et qui ne peut être guérie. Cependant, traiter l'asthme est possible et efficace, le maintient sous contrôle et permet aux personnes atteintes de cette maladie d'avoir une vie normale et heureuse.

Asthme Nocturne

Toutes les personnes ont plus de difficultés à respirer pendant le sommeil, en particulier aux alentours de 4 heures du matin. mais ces problèmes ne sont pas assez importants pour empêcher notre corps de fonctionner normalement et de se reposer sainement. Pour les personnes asthmatiques qui ont du mal à respirer même pendant le jour, cette heure de la nuit s'accompagne de problèmes supplémentaires et d'un danger important – les statistiques montrent que plus de 70% des arrestations respiratoires et des décès dus à l'asthme surviennent la nuit. Plus de 75% des personnes asthmatiques souffrent de toux, de respiration sifflante et d'autres symptômes asthmatiques persistants et aggravés la nuit, au moins une fois par semaine. Pour d'autres, c'est encore pire. C’est peut-être la raison pour laquelle de nombreux enfants asthmatiques commencent à présenter des symptômes au coucher ou pendant leur sommeil.

L'asthme nocturne est problématique à plus d'un titre. Pour commencer, cela perturbe le sommeil; avoir du mal à s'endormir, mais être réveillé quelques heures plus tard par une attaque soudaine de la toux n'est pas du tout agréable, surtout s'il continue de se produire nuit après nuit. Les personnes qui souffrent régulièrement d'asthme nocturne au fil du temps deviennent privées de sommeil et développent souvent d'autres problèmes liés au sommeil ou des troubles du sommeil. De plus, la privation de sommeil a un impact négatif sur la santé en général, altérant le système immunitaire et augmentant ainsi le risque de crise d’asthme à n’importe quelle heure de la journée. L'asthme nocturne est souvent plus difficile à gérer parce que d'autres personnes dorment; cela pose une menace encore plus grande pour un comme une attaque pourrait être déclenchée avec personne disponible pour réagir à temps.

La cause de l'asthme nocturne est inconnue. Les chercheurs soulignent quelques facteurs possibles qui, combinés, pourraient causer ou aggraver les symptômes existants chez un individu.

  • Facteurs hormonaux. La nuit, notre cerveau secrète naturellement une dose plus faible d'épinéphrine et une dose plus élevée d'histamine. La première de ces hormones joue un rôle dans le maintien de nos voies respiratoires, tandis que la dernière les ferme. En effet, la conséquence de cette combinaison est une obstruction des voies respiratoires, même partielle.
  • Facteurs environnementaux. Un allergène présent dans la chambre à coucher peut déclencher un asthme nocturne. Une autre possibilité est qu’un allergène ait été détecté au début de la journée mais que l’organisme d’un individu y réagisse plusieurs heures plus tard. De nombreuses personnes asthmatiques subissent la soi-disant «réaction de phase tardive», ce qui rend plus difficile l'identification de ce qui déclenche leurs symptômes.
  • Stress. Un facteur qui a un impact direct sur tous les aspects de la vie et qui est souvent le plus difficile à traiter; le stress est régulièrement répertorié comme déclencheur d'une crise d'asthme. Par extension, l'exposition au stress avant le coucher pourrait entraîner un asthme nocturne et même certains troubles du sommeil.
  • Air intérieur L'air froid et sec, tel que régulé par un système de climatisation, peut déclencher des symptômes d'asthme. La pièce dans laquelle on dort devrait être fraîche, mais pas en dessous. Pour remédier à la sécheresse de l'air, il peut être judicieux d'introduire un humidificateur dans la chambre à coucher.
  • La position du corps pendant le sommeil. La position couchée est plus difficile pour notre flux d'air. La production de mucus, le drainage et l’égouttement post nasal ont tendance à s’accumuler davantage dans le système de conduites de notre corps pendant que nous nous trouvons dans cette position. Combinez cela avec la production d'hormones mentionnée précédemment et la respiration devient un véritable défi.
  • ou reflux acide, est une affection chronique qui provoque la montée de l'acide gastrique dans l'œsophage, entraînant fréquemment des vomissements, un goût acide dans la bouche, des brûlures d'estomac, des dents et des problèmes respiratoires. La majorité des personnes asthmatiques ont également un reflux acide. En position couchée, l’acide peut atteindre jusqu’à votre gorge, bloquant les voies respiratoires et provoquant une crise d’asthme. L'effet secondaire de nombreux médicaments contre l'asthme assouplit le passage de votre estomac si vous avez un RGO, ce qui facilite encore la résolution de ce problème.

Parmi les autres facteurs de risque, il y a le fait de vivre dans une ville, de fumer, d'être obèse ou d'avoir une rhinite allergique.

L'asthme nocturne chez les enfants

Ce phénomène est potentiellement dangereux pour toutes les personnes asthmatiques, mais particulièrement pour les enfants. Un enfant sous-signale souvent ce qui se passe pendant la nuit et, par conséquent, ses parents peuvent ne pas être au courant de l'ampleur des problèmes auxquels l'enfant est confronté. Pour cette raison, de nombreux enfants se retrouveront sans traitement approprié, ce qui accroît leur risque de mortalité et aggrave inutilement les symptômes diurnes.

Une étude a étudié l'effet de l'asthme nocturne sur les enfants et leurs parents. Les enfants affichaient des résultats scolaires plus médiocres et une incidence accrue de comportements problématiques, ainsi qu'une qualité de vie réduite de leur vie et de celle de leurs parents. Plus les nuits de l'enfant étaient mauvaises, plus la qualité et la durée du sommeil des parents étaient faibles; les parents et les enfants étaient également plus susceptibles d'abandonner le travail et l'école que les enfants non asthmatiques et leurs parents.

Les enfants asthmatiques nocturnes sont plus susceptibles de développer des troubles du sommeil que leurs pairs ne présentant pas un tel trouble. Les problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants incluent:

    • Insomnie, se réveiller au milieu de la nuit (type d'entretien d'insomnie)
    • et autres parasomnies
    • Somnolence diurne excessive
    • Troubles respiratoires liés au sommeil comme l'apnée obstructive du sommeil, ou (type moins commun)

Les adultes et les enfants asthmatiques sont plus susceptibles d'avoir des problèmes liés au sommeil, tels que des difficultés à maintenir leur sommeil, une qualité de sommeil moindre et une somnolence excessive due à ces problèmes ou à d'autres. L'apnée obstructive du sommeil frappe environ 70% plus de personnes asthmatiques que les autres, et reste le problème le plus courant chez les enfants asthmatiques. De nombreux adultes asthmatiques sont également diagnostiqués comme souffrant d'insomnie, ce qui entraîne une privation de sommeil, un sentiment de tristesse et un risque plus élevé de troubles de la santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété.

Comment mieux dormir avec l'asthme

Essayez de suivre au moins quelques-uns des conseils ci-dessous pour atténuer vos symptômes d'asthme et favoriser un sommeil sain.

  • Suivez votre plan de traitement de l'asthme. Prenez les médicaments prescrits aux doses appropriées et maintenez votre inhalateur près du lit. Commencez à écrire un journal de l'asthme. Gardez une trace de ce que vous avez fait pendant la journée, de ce que vous faisiez lorsque vos symptômes se sont déclenchés, de ce qui vous a fait sentir mieux, etc. Au bout d'un moment, une tendance se formera, vous donnant un aperçu plus précis de ce qui se passe. sera certainement utile pour un médecin si vous avez besoin d'en voir un. Si votre asthme nocturne vous réveille la nuit plus d'une fois par semaine alors que vous prenez des mesures pour l'atténuer, envisagez de prendre un autre rendez-vous avec votre médecin. il se peut que votre problème soit causé par une deuxième condition supplémentaire à l'asthme. Les troubles du sommeil et d’autres conditions médicales ne sont pas rares pour accompagner cette maladie.
  • Traiter les conditions secondaires comme le reflux acide ou les troubles du sommeil. Les médicaments utilisés pour traiter le RGO permettent souvent également de soulager les symptômes d'asthme. Outre les médicaments, vous pouvez essayer d’élever légèrement la tête en position couchée pour vous assurer que l’acide de l’estomac ne parvient pas à la gorge. Pour l'apnée obstructive du sommeil, est recommandé. Il fonctionne via un masque connecté à une machine conçue pour contrôler la respiration et réguler le débit d'air pendant votre sommeil – il vous suffit de mettre le masque et d'aller au lit. Pour obtenir une ordonnance pour un traitement CPAP, vous devez recevoir un diagnostic de premier. Ce traitement peut même aider à soulager vos symptômes d’asthme, mais il n’est destiné qu’à l’AOS.
  • Assurez-vous que votre chambre est sans allergènes. Cela implique de changer fréquemment de literie, d'éviter les assouplissants ou autres substances potentiellement irritantes, d'utiliser un matelas, de garder les animaux domestiques à l'extérieur, de dépoussiérer et de nettoyer régulièrement la pièce. Enfin, envisagez de vous procurer un filtre HEPA afin d’éviter que tout autre allergène conspirant contre vous ne puisse circuler librement dans votre pièce.
  • Maintenez un environnement sombre, confortable et dans votre chambre. Procurez-vous un humidificateur si l'air est sec, installez des lampes à intensité variable, réglez votre thermostat de manière à maintenir une température fraîche (et non froide) et conservez l'utilisation du smartphone pour l'extérieur de la chambre.
  • Faire face au stress. Faites tout ce que vous pouvez pour l'éviter: pratiquez la pleine conscience et la gratitude, essayez de méditer ou faites du yoga. Ces méthodes aident également à libérer le stress une fois que le mal est déjà fait. Le stress ne comprend pas que les choses qui vous agacent; regarder un film d'horreur ou être stimulé d'une autre manière avant d'aller au lit vous gardera alerte, ce qui rendra difficile la détente et l'endormissement. Au lieu de cela, faites de telles activités plus tôt dans la journée et mettez en place une routine du coucher à suivre chaque jour. Ce rituel devrait être sain, mais pas trop compliqué: il suffit de se brosser les dents, de se doucher, de changer de pyjama et d’éteindre son téléphone pour faire toute la différence dans son sommeil. Au fur et à mesure que votre esprit s'habitue à répéter cet ensemble de tâches, il va apprendre à s'attendre à dormir peu après et à réduire le temps que vous passez à tourner au lit avant de vous endormir. Si vous prenez ces mesures, non seulement le début sera plus rapide, mais la qualité de votre sommeil s'améliorera également.
  • Mangez bien et faites de l'exercice. Vous en avez déjà entendu parler, mais cela vaut la peine de le rappeler: les aliments riches en sucre et en gras ne contribuent en rien à favoriser un bon sommeil. Adoptez un régime équilibré mettant en valeur les légumes, les fruits et les légumes-feuilles le soir ou à tout autre moment de la journée. Cela vous aidera également à contrôler votre poids, ce qui est important pour l'asthme, car l'obésité est un déclencheur connu de cette maladie. De plus, travailler au moins deux ou trois fois par semaine vous aidera certainement à dormir, à condition de ne pas le faire en fin d’après-midi ou en soirée. Il a été prouvé que l’exercice régulier améliore le système immunitaire et la santé en général, agissant comme une ligne de défense contre le rhume et les virus et minimisant ainsi les risques d’apparition de crises d’asthme.

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