Sleep Talking – Causes et traitement


Sommeil parler ressemble un peu à parler ivre parce que tu ne sais pas de quoi tu parles ou à qui tu parles, tu marmonnes et tu dis des bêtises, et tu ne t'en souviens plus le lendemain. C'est le cas de la plupart des causeurs de sommeil, car ils ne sont pas conscients d'avoir un problème jusqu'à ce que leur partenaire, leur colocataire ou un membre de leur famille l'apporte à la table.

Lorsque les gens découvrent qu'ils ont parlé pendant leur sommeil, ils sont généralement préoccupés par ce qu'ils pourraient dire et révèlent peut-être quelque chose d'embarrassant ou d'incriminant à leur sujet. Parfois, il peut sembler que vous avez une conversation appropriée avec quelqu'un, d'autres fois, vous pouvez murmurer, murmurer ou grogner. Un a montré que le mot le plus fréquent pendant le sommeil était «non». Alors, parler de sommeil peut-il révéler des secrets? Oui, c'est possible, mais si ces secrets embarrassants peuvent vous faire rougir devant votre partenaire, la bonne nouvelle est que quoi que vous disiez pendant que vous dormez, ne peut être utilisé contre vous devant un tribunal.

Dormir parler n'est pas aussi rare qu'on pourrait le penser. On estime qu'environ 50% des jeunes enfants âgés de 3 à 7 ans et 5% des adultes sont confrontés à ce problème. Tout comme pour les autres problèmes de sommeil fréquents chez les enfants, tels que l'énurésie nocturne, parler de sommeil disparaît généralement naturellement avec l'âge. Il n'y a pas de différence en ce qui concerne le sexe, mais certains indices donnent à penser qu'il s'agit d'une famille, ce qui signifie qu'il peut s'agir d'un problème génétique. Parler en dormant est aussi appelé , et il est classé comme un , qui est un . La parasomnie désigne un groupe de plusieurs troubles du sommeil, notamment , , , et terreurs nocturnes.

Selon la sévérité du sommeil, il y a trois étapes:

  • Doux – les épisodes de sommeil discutant se produisent moins d'une fois par semaine
  • Modéré – les discussions sur le sommeil ont lieu plus d'une fois par semaine, mais pas toutes les nuits
  • Sévère – dormir parle tous les soirs et perturbe le sommeil des partenaires ou des colocataires

En ce qui concerne la durée, nous avons également trois catégories:

  • Aigu – les épisodes de sommeil durent un mois ou moins
  • Subaiguë – les épisodes durent plus d'un mois, mais moins d'un an
  • Chronique – les discussions sur le sommeil durent au moins un an ou plus

Causes du sommeil parlant

D'une certaine manière, c'est toujours un . Les scientifiques travaillent dur pour réduire les causes possibles de ce trouble, mais c'est un processus, ce qui signifie qu'il est encore impossible de contrôler cette maladie. Quelques facteurs ont été identifiés comme les plus susceptibles de conduire à parler de sommeil, mais il appartient encore à la science de les confirmer officiellement. Dormir en parlant peut survenir à n’importe quel stade de et on ignore encore si cela est directement lié à nos rêves. Bien que la recherche soit toujours en cours, voici quelques-unes des causes potentielles de la parole pendant le sommeil.

  • Terreurs de sommeil sont plus fréquents chez les enfants, le pourcentage d’enfants qui dorment parle est donc très élevé. Les terreurs nocturnes sont des épisodes très vifs au cours desquels les gens agissent comme s'ils étaient complètement réveillés. ils crient habituellement, crient ou donnent des coups de pied, puisqu'ils se battent littéralement dans leur rêve ou ont peur de quelque chose. Peu importe la façon dont les gens semblent être éveillés au cours d'un épisode de terreur nocturne, ils ne s'en souviendront plus à leur réveil.
  • Trouble du comportement du sommeil paradoxal Cela peut aussi en être la cause, car pendant la phase de REM, notre tension artérielle augmente, le rythme cardiaque augmente, les yeux clignotent rapidement et notre cerveau est aussi actif que lorsque nous sommes éveillés, mais notre corps reste immobile, presque comme s'il était paralysé. Cependant, les personnes qui ont ne resteront pas immobiles, et ils sont plus susceptibles de réaliser leurs rêves, de parler, de crier, de bouger ou même de se lever du lit.
  • Médicaments peut être délicat, et vous devez lire attentivement les instructions et les effets secondaires potentiels, car l'un d'entre eux pourrait être la somniloque ou parler en dormant. Si tel est le cas avec vos médicaments prescrits, consultez votre médecin pour modifier la posologie ou le traitement.
  • Stress émotionnel ou tout problème émotionnel non résolu peut nous tenir debout et conduire à des habitudes de sommeil irrégulières qui sont très courantes chez les personnes qui discutent.
  • Trouble de l'alimentation lié au sommeil nocturne (NSRED) n'est pas votre trouble alimentaire typique; c'est une combinaison particulière de parasomnie et de trouble de l'alimentation, et les personnes qui en sont atteintes peuvent manger pendant leur sommeil. Ils peuvent même aller à la cuisine et préparer un repas en dormant. S'ils rencontrent quelqu'un au cours de cet épisode ou essaient de le réveiller, ils peuvent engager une conversation qui est un exemple de somniloque.
  • Fièvre est une autre cause commune de sommeil parler. Notre corps et notre cerveau sont drainés et épuisés parce qu’ils essaient de stimuler la et ne sont pas entièrement dédiés à la régulation et au contrôle de ce que notre corps fait pendant le temps de repos, c’est pourquoi les personnes ayant une forte fièvre sont plus enclines à parler de sommeil.
  • Abus de substance est une habitude nocive qui peut avoir de multiples conséquences et effets secondaires; certains médicaments peuvent provoquer de la somnolence, tandis que d'autres agissent comme des stimulants et vous empêchent de dormir. Dans les deux cas, les effets sont artificiels et s’effacent rapidement, mais ils affectent notre et la routine du sommeil, qui conduit ensuite à diverses perturbations du sommeil, et parler du sommeil en est une.
  • Privation de sommeil C’est pourquoi de nombreuses personnes ne sont ni absorbées ni drainées. C’est la raison pour laquelle elles ne peuvent pas passer d’une phase de sommeil à l’autre, mais elles ont également des problèmes de réveil. Pendant cette période prolongée de grogginess, ils ne sont pas complètement réveillés, alors quoi qu'ils disent, ils ne vont probablement pas s'en souvenir.
  • La génétique est une chose puissante, elle peut transmettre de bonnes choses et d’autres que vous souhaiteriez plutôt vous éviter. Depuis que parler du sommeil est courant dans les familles, les scientifiques tentent de trouver le composant génétique à «blâmer» pour ce trouble.
  • Troubles mentaux sont nombreux et les scientifiques ont encore du mal à déterminer s’ils causent des troubles du sommeil ou s’ils se développent à la suite de problèmes liés au sommeil.

Y a-t-il un traitement parlant de sommeil?

Il peut être difficile d’abandonner une activité que vous ne réalisez même pas et que vous n’avez absolument aucun contrôle sur celle-ci, mais vous pouvez essayer d’améliorer votre sommeil en vérifiant si elle résoudra le problème du sommeil. Comme ce problème se produit occasionnellement et qu'il peut disparaître tout seul, il ne doit pas nécessairement représenter un problème aussi important. Mais, si cela devient plus fréquent, il faut modifier quelque peu vos habitudes de vie ou vous avez un type de trouble qui n'a pas été diagnostiqué correctement.

Il n’existe pas de traitement éprouvé pour parler de sommeil, car on considère généralement que parler de sommeil résulte d’une autre cause, et non d’une cause première. Vous pouvez essayer et suivre certains de ces conseils pour voir s'ils vous aideront.

  • Le premier et probablement le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de demander l’avis médical de votre médecin. Les médecins peuvent vous aider à comprendre votre état et à commencer à chercher la cause. Dans certains cas, d'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, peuvent déclencher des discussions sur le sommeil, mais parfois, la conversation avec un thérapeute peut être bénéfique, en particulier si les propos sur le sommeil sont liés à un contenu perturbant ou à de l'anxiété.
  • Comme avec beaucoup d'autres choses dans la vie, réduire le stress peut être le remède. Le stress nous affecte à bien des niveaux et notre schéma de sommeil en est un. Lorsque nous ne sommes pas en mesure de nous reposer correctement, notre corps aura à lutter contre les changements de cycles de sommeil et augmentera nos chances de développer des troubles du sommeil tels que la somniloque.
  • Une des façons de passer une bonne nuit de sommeil est de prendre soin de son hygiène de sommeil. Cela implique de maintenir des habitudes de sommeil saines, de se lever et de se coucher au même moment, de dormir pendant 8 heures, etc. Une routine de sommeil bien entretenue devrait vous tenir à l’écart de la plupart des troubles du sommeil.
  • Tout écrire sous une forme de coucher est quelque chose qui nécessitera l'aide de votre partenaire ou une application d'enregistrement; ça vous dira comment s'est passée votre nuit. Outre ces informations, vous devez noter tout ce qui pourrait vous aider à reconnaître un schéma spécifique, y compris l'heure à laquelle vous vous êtes couché et réveillé, ce que vous avez mangé, tout événement stressant survenu ce jour-là, etc.
  • En ce qui concerne les enfants, ils constituent le groupe dominant affecté par ce trouble, mais les parents ne doivent pas trop s’inquiéter, car il cessera généralement de vivre seul à mesure qu’ils vieillissent. Les enfants parlent pendant leur sommeil parce qu’ils sont surexcités ou s’inquiètent de quelque chose, comme une fête d’anniversaire ou un test à l’école. La meilleure chose à faire pour un parent est de se calmer, d'attendre que son enfant se réveille, de lui parler d'un sujet et de lui apporter son soutien. Si vous avez deux enfants ou plus partageant la même pièce, vous devrez peut-être envisager un arrangement de sommeil différent pendant un certain temps, car d'autres enfants peuvent avoir peur ou être impolis avec leur frère ou leur soeur, car ils ne peuvent pas comprendre ce qui se passe. Dormir en parlant ne peut en aucun cas nuire à un enfant, il appartient donc aux parents de décider s’ils vont dire à leur enfant le fait qu’il / elle parle, ou vont-ils essayer de résoudre le problème sous-jacent en premier.

Que faire lorsque votre partenaire parle du sommeil?

Vous devez travailler demain matin, mais votre partenaire commence soudainement à bavarder au milieu de la nuit, vous êtes instantanément ennuyé, stressé et cela perturbe votre sommeil, alors que pouvez-vous faire maintenant? Réveillez-le et espérez que cela ne continuera pas une fois que votre partenaire se sera rendormi, ou si vous vous asseyez sur le canapé dans le salon? Voici quelques conseils pour ceux qui doivent écouter leurs partenaires ou leurs colocataires parler pendant leur sommeil.

  • La première et probablement la meilleure option est d’acheter . Si le sommeil parle de temps en temps, ces petits boutons doivent toujours être sur votre table de nuit afin que vous puissiez les mettre rapidement en place et continuer à vous endormir comme si de rien n'était. La plupart des causeries ne durent pas plus de 30 secondes, mais dans certains cas graves, ces conversations peuvent s’étendre sur toute la nuit.
  • Puisque votre partenaire ne sait pas ce qui se passe ou ce qu'il dit, c'est vous qui le saurez tout. Vous êtes donc le seul à pouvoir aider votre partenaire à atteindre le cœur du problème sous-jacent et aidez-le à se débarrasser du sommeil en parlant, ce qui sera bénéfique pour vous deux. Essayez de leur parler des choses qu'ils ont dites pendant qu'ils dormaient pour qu'ils prennent conscience de ce qui les dérange peut-être inconsciemment.
  • Croyez-le ou non, une femme était assez créative pour écrire toutes les choses que son mari parlait pendant qu'il dormait, elle a ouvert un blog à ce sujet qui est rapidement devenu viral et le reste était de l'histoire. L'énorme popularité de ce blog a conduit à un livre intitulé Sommeil Talkin ’Manet c'est ainsi qu'Adam Lennard est devenu le plus célèbre bavard du sommeil au Royaume-Uni. Donc, apparemment, si vous êtes assez créatif, vous pouvez même tirer profit du trouble du sommeil de votre partenaire. Ne vous inquiétez pas, vous aurez tout le temps de réfléchir à la façon de le monétiser lorsque vous serez debout toute la nuit. Cependant, cette idée n’était pas aussi novatrice puisque Adam n’est pas la première personne dont les discussions de nuit ont été publiées. Au début des années 60, le musicien Dion McGregor parlait souvent de sommeil, et son camarade de chambre enregistrait tout comme le ferait tout bon ami. Ils ont donc publié ces enregistrements ensemble sous la forme d'un disque intitulé Le monde de rêve de Dion McGregoret un livre du même nom.
  • Les gens ne savent jamais de quoi le sujet suivant sera discuté par leur partenaire, mais parfois, en fonction de ce qu'ils entendent, ils peuvent trouver des informations intéressantes sur eux-mêmes ou sur leur relation. Vous pouvez même essayer de poser à votre partenaire une question à laquelle vous avez hâte de connaître la réponse; ils peuvent répondre ou non, en fonction de la profondeur de leur sommeil. Mais, même si cela semble tentant, souvenez-vous que les choses que les gens disent pendant leur sommeil ne sont pas nécessairement la vérité, alors ne sautez pas aux conclusions juste parce que votre partenaire a marmonné quelque chose pendant son sommeil.