Trouble de la personnalité narcissique – PRS


Connaissez-vous quelqu'un qui attend une admiration constante, qui pense qu'il est meilleur que tout le monde, mais qui s'envole à la moindre critique? Ces conseils peuvent vous aider à reconnaître un narcissique et à y faire face.

Qu'est-ce que le trouble de la personnalité narcissique (NPD)?

Le mot narcissisme est souvent utilisé dans notre culture obsédée par les selfies et axée sur les célébrités, souvent pour décrire quelqu'un qui semble excessivement vain ou plein d'eux-mêmes. Mais en termes psychologiques, le narcissisme ne signifie pas l'amour-propre – du moins pas d'une sorte authentique. Il est plus juste de dire que les personnes atteintes de trouble de la personnalité narcissique (NPD) sont amoureuses d’une image idéaliste et grandiose d’elles-mêmes. Et ils sont amoureux de cette image de soi gonflée précisément parce qu'elle leur permet d'éviter de profonds sentiments d'insécurité. Mais étayer leurs illusions de grandeur demande beaucoup de travail – et c'est là qu'interviennent les attitudes et les comportements dysfonctionnels.

Le trouble de la personnalité narcissique implique un schéma de pensée et de comportement égocentrique et arrogant, un manque d'empathie et de considération pour les autres et un besoin excessif d'admiration. D'autres décrivent souvent les personnes atteintes de NPD comme arrogantes, manipulatrices, égoïstes, condescendantes et exigeantes. Cette façon de penser et de se comporter fait surface dans tous les domaines de la vie du narcissique: du travail et des amitiés aux relations familiales et amoureuses.

Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité narcissique sont extrêmement résistantes au changement de comportement, même lorsque cela leur cause des problèmes. Leur tendance est de rejeter la faute sur les autres. De plus, ils sont extrêmement sensibles et réagissent mal, même aux moindres critiques, désaccords ou perceptions perçues, qu'ils considèrent comme des attaques personnelles. Pour les personnes dans la vie du narcissique, il est souvent plus facile de simplement accepter leurs demandes pour éviter la froideur et les rages. Cependant, en comprenant mieux le trouble de la personnalité narcissique, vous pouvez repérer les narcissiques dans votre vie, vous protéger de leurs jeux de pouvoir et établir des limites plus saines.

Signes et symptômes du trouble de la personnalité narcissique

Sentiment grandiose d'auto-importance

La grandiosité est la caractéristique déterminante du narcissisme. Plus qu'une simple arrogance ou vanité, la grandiosité est un sentiment irréaliste de supériorité. Les narcissiques croient qu'ils sont uniques ou «spéciaux» et ne peuvent être compris que par d'autres personnes spéciales. De plus, ils sont trop bons pour tout ce qui est moyen ou ordinaire. Ils veulent seulement s'associer et être associés à d'autres personnes, lieux et choses de haut rang.

Les narcissiques croient également qu’ils sont meilleurs que tout le monde et s’attendent à être reconnus en tant que tels, même s’ils n’ont rien fait pour le gagner. Ils exagèrent souvent ou mentent carrément au sujet de leurs réalisations et de leurs talents. Et quand ils parlent de travail ou de relations, tout ce que vous entendrez, c'est à quel point ils contribuent, à quel point ils sont formidables et à quel point les gens ont de la chance de les avoir. Ils sont la star incontestée et tout le monde est au mieux un petit joueur.

Vit dans un monde fantastique qui soutient leurs illusions de grandeur

La réalité ne soutenant pas leur vision grandiose d'eux-mêmes, les narcissiques vivent dans un monde fantastique soutenu par la distorsion, l'auto-tromperie et la pensée magique. Ils créent des fantasmes auto-glorifiants de succès illimité, de puissance, d'éclat, d'attractivité et d'amour idéal qui les font se sentir spéciaux et contrôlés. Ces fantasmes les protègent des sentiments de vide intérieur et de honte, de sorte que les faits et les opinions qui les contredisent sont ignorés ou rationalisés. Tout ce qui menace d'éclater la bulle fantastique est confronté à une extrême défensive et même à la rage, de sorte que ceux qui entourent le narcissique apprennent à marcher prudemment autour de leur déni de réalité.

A besoin d'éloges et d'admiration constants

Le sentiment de supériorité d'un narcissique est comme un ballon qui perd progressivement de l'air sans un flux constant d'applaudissements et de reconnaissance pour le maintenir gonflé. Le compliment occasionnel ne suffit pas. Les narcissiques ont besoin de nourriture constante pour leur ego, alors ils s'entourent de gens qui sont prêts à répondre à leur envie obsessionnelle d'affirmation. Ces relations sont très unilatérales. Tout dépend de ce que l'admirateur peut faire pour le narcissique, jamais l'inverse. Et s'il y a une interruption ou une diminution de l'attention et des louanges de l'admirateur, le narcissique la traite comme une trahison.

Sens du droit

Parce qu'ils se considèrent comme spéciaux, les narcissiques s'attendent à un traitement favorable comme leur dû. Ils croient vraiment que tout ce qu'ils veulent, ils devraient l'obtenir. Ils s'attendent également à ce que les personnes qui les entourent se conforment automatiquement à tous leurs désirs et à leurs caprices. C'est leur seule valeur. Si vous n'anticipez pas et ne répondez pas à tous leurs besoins, alors vous êtes inutile. Et si vous avez le culot de défier leur volonté ou de demander «égoïstement» quelque chose en retour, préparez-vous à l'agression, à l'indignation ou à l'épaule froide.

Exploite les autres sans culpabilité ni honte

Les narcissiques ne développent jamais la capacité de s’identifier aux sentiments des autres – de se mettre à la place des autres. En d'autres termes, ils manquent d'empathie. À bien des égards, ils considèrent les personnes dans leur vie comme des objets – là pour répondre à leurs besoins. En conséquence, ils ne réfléchissent pas à deux fois avant de profiter des autres pour atteindre leurs propres fins. Parfois, cette exploitation interpersonnelle est malveillante, mais souvent elle est simplement inconsciente. Les narcissiques ne pensent tout simplement pas à la façon dont leur comportement affecte les autres. Et si vous le faites remarquer, ils ne l’obtiendront toujours pas vraiment. La seule chose qu'ils comprennent, ce sont leurs propres besoins.

Avilit, intimide, intimide ou rabaisse fréquemment les autres

Les narcissiques se sentent menacés chaque fois qu'ils rencontrent quelqu'un qui semble avoir quelque chose qui leur manque, en particulier ceux qui sont confiants et populaires. Ils sont également menacés par des gens qui ne se prosternent pas devant eux ou qui les défient de quelque façon que ce soit. Leur mécanisme de défense est le mépris. La seule façon de neutraliser la menace et de soutenir leur propre ego s'affaissant est de réprimer ces gens. Ils peuvent le faire de manière condescendante ou dédaigneuse, comme pour montrer à quel point l'autre personne a peu d'importance pour eux. Ou ils peuvent attaquer avec des insultes, des injures et des menaces pour forcer l'autre personne à se ranger.

Ne tombez pas dans le fantasme

Les narcissiques peuvent être très magnétiques et charmants. Ils sont très bons pour créer une image de soi fantastique et flatteuse qui nous attire. Nous sommes attirés par leur confiance apparente et leurs rêves élevés – et plus notre estime de soi est fragile, plus l'attrait est séduisant. Il est facile de se laisser prendre dans leur site Web, en pensant qu'ils répondront à notre désir de nous sentir plus importants, plus vivants. Mais c’est juste un fantasme, et coûteux à cela.

Vos besoins ne seront pas satisfaits (ni même reconnus). Il est important de se rappeler que les narcissiques ne recherchent pas de partenaires; ils recherchent des admirateurs obéissants. Votre seule valeur pour le narcissique est que quelqu'un peut leur dire à quel point ils sont capables de soutenir leur ego insatiable. Vos désirs et sentiments ne comptent pas.

Regardez la façon dont le narcissique traite les autres. Si le narcissique ment, manipule, blesse et manque de respect aux autres, il finira par vous traiter de la même manière. Ne tombez pas dans le fantasme que vous êtes différent et que vous serez épargné.

Enlevez les verres roses. Il est important de voir le narcissique dans votre vie pour qui il est vraiment, pas pour qui vous voulez qu'il soit. Arrêtez de chercher des excuses pour un mauvais comportement ou de minimiser le mal qu'il vous cause. Le déni ne le fera pas disparaître. La réalité est que les narcissiques sont très résistants au changement, donc la vraie question que vous devez vous poser est de savoir si vous pouvez vivre ainsi indéfiniment.

Concentrez-vous sur vos propres rêves. Au lieu de vous perdre dans les délires du narcissique, concentrez-vous sur les choses que vous voulez pour vous-même. Que voulez-vous changer dans votre vie? Quels cadeaux aimeriez-vous développer? À quels fantasmes devez-vous renoncer pour créer une réalité plus épanouissante?

Fixez des limites saines

sont basées sur le respect mutuel et la bienveillance. Mais les narcissiques ne sont pas capables d'une véritable réciprocité dans leurs relations. Ce n'est pas seulement qu'ils ne veulent pas; ils ne sont vraiment pas capables. Ils ne vous voient pas. Ils ne vous entendent pas. Ils ne vous reconnaissent pas comme quelqu'un qui existe en dehors de leurs propres besoins. Pour cette raison, les narcissiques violent régulièrement les frontières des autres. De plus, ils le font avec un sens absolu du droit.

Les narcissiques ne pensent pas à traverser ou à emprunter vos biens sans demander, fouiner votre courrier et votre correspondance personnelle, écouter les conversations, faire irruption sans invitation, voler vos idées et vous donner des opinions et des conseils indésirables. Ils peuvent même vous dire quoi penser et ressentir. Il est important de reconnaître ces violations pour ce qu'elles sont, afin que vous puissiez commencer à créer des limites plus saines où vos besoins sont respectés.

Faire un plan. Si vous avez l'habitude de laisser les autres enfreindre vos limites, il n'est pas facile de reprendre le contrôle. Préparez-vous au succès en considérant soigneusement vos objectifs et les obstacles potentiels. Quels sont les changements les plus importants que vous espérez réaliser? Y a-t-il quelque chose que vous avez essayé dans le passé avec le narcissique qui a fonctionné? Quelque chose qui ne l'a pas été? Quel est le rapport de force entre vous et quel impact cela aura-t-il sur votre plan? Comment imposerez-vous vos nouvelles limites? Répondre à ces questions vous aidera à évaluer vos options et à élaborer un plan réaliste.

Envisagez une approche douce. Si la préservation de votre relation avec le narcissique est importante pour vous, vous devrez marcher doucement. En soulignant leur comportement blessant ou dysfonctionnel, vous endommagez leur image de perfection. Essayez de transmettre votre message calmement, respectueusement et aussi doucement que possible. Concentrez-vous sur la façon dont leur comportement vous fait vous sentir, plutôt que sur leurs motivations et leurs intentions. S'ils répondent avec colère et sur la défensive, essayez de rester calme. Éloignez-vous si besoin est et revoyez la conversation plus tard.

Ne définissez pas de limite à moins que vous ne souhaitiez la respecter. Vous pouvez compter sur le narcissique pour vous rebeller contre de nouvelles frontières et tester vos limites, alors soyez prêt. Suivi avec toutes les conséquences spécifiées. Si vous reculez, vous envoyez le message que vous n'avez pas besoin d'être pris au sérieux.

Soyez prêt pour d'autres changements dans la relation. Le narcissique se sentira menacé et bouleversé par vos tentatives de prendre le contrôle de votre vie. Ils ont l'habitude d'appeler les coups de feu. Pour compenser, ils peuvent intensifier leurs demandes dans d'autres aspects de la relation, se distancier pour vous punir, ou tenter de vous manipuler ou de vous charmer pour abandonner les nouvelles limites. C'est à vous de rester ferme.

Ne prenez pas les choses personnellement

Pour se protéger des sentiments d'infériorité et de honte, les narcissiques doivent toujours nier leurs lacunes, leurs cruautés et leurs erreurs. Souvent, ils le feront en projetant leurs propres défauts sur les autres. C'est très bouleversant d'être blâmé pour quelque chose qui n'est pas de votre faute ou d'être caractérisé par des traits négatifs que vous ne possédez pas. Mais aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas le prendre personnellement. Ce n'est vraiment pas à propos de vous.

N'achetez pas la version du narcissique de qui vous êtes. Les narcissiques ne vivent pas dans la réalité, et cela inclut leur point de vue sur les autres. Ne laissez pas leur jeu de honte et de blâme miner votre estime de soi. Refuser d'accepter une responsabilité, un blâme ou une critique immérités. Cette négativité est le narcissique à garder.

Ne discutez pas avec un narcissique. Lorsqu'il est attaqué, l'instinct naturel est de se défendre et de prouver que le narcissique a tort. Mais peu importe votre rationalité ou la solidité de votre argument, il est peu probable qu'ils vous entendent. Et faire valoir ce point peut aggraver la situation d'une manière très désagréable. Ne perdez pas votre souffle. Dites simplement au narcissique que vous n'êtes pas d'accord avec son évaluation, puis passez à autre chose.

Se connaitre. La meilleure défense contre les insultes et les projections du narcissique est un fort sentiment de soi. Lorsque vous connaissez vos propres forces et faiblesses, il est plus facile de rejeter toute critique injuste à votre encontre.

Abandonnez le besoin d'approbation. Il est important de se détacher de l’opinion du narcissique et de tout désir de plaire ou de les apaiser aux dépens de vous-même. Vous devez être d'accord pour savoir la vérité sur vous-même, même si le narcissique voit la situation différemment.

Cherchez du soutien et un but ailleurs

Si vous allez rester dans une relation avec un narcissique, soyez honnête avec vous-même à propos de ce à quoi vous pouvez – et ne pouvez pas – vous attendre. Un narcissique ne se transformera pas en quelqu'un qui vous apprécie vraiment, vous devrez donc chercher ailleurs un soutien émotionnel et un épanouissement personnel.

Découvrez à quoi ressemblent et se sentent des relations saines. Si vous venez d'une famille narcissique, vous n'avez peut-être pas une très bonne idée de ce qu'est un. Le schéma narcissique de dysfonctionnement peut vous sembler confortable. Rappelez-vous simplement que, aussi familier que cela puisse paraître, cela vous fait vous sentir mal. Dans une relation réciproque, vous vous sentirez respecté, écouté et libre d'être vous-même.

Passez du temps avec des gens qui vous donnent une image honnête de qui vous êtes. Afin de conserver une perspective et d’éviter d’accepter les distorsions du narcissique, il est important de passer du temps avec des gens qui vous connaissent vraiment et de valider vos pensées et vos sentiments.

Faites de nouvelles amitiés, si nécessaire, en dehors de l'orbite du narcissique. Certains narcissiques isolent les gens dans leur vie afin de mieux les contrôler. Si tel est votre cas, vous devrez investir du temps dans la reconstruction d'amitiés ou.

Recherchez le sens et le but dans , et passe-temps. Au lieu de vous tourner vers le narcissique pour vous sentir bien dans votre peau, poursuivez des activités significatives qui utilisent vos talents et vous permettent de contribuer.

Comment laisser un narcissique

Mettre fin à une relation abusive n'est jamais facile. Mettre fin à un narcissique peut être particulièrement difficile car ils peuvent être si charmants et charismatiques – au moins au début de la relation ou si vous menacez de partir. Il est facile de se laisser désorienter par le comportement manipulateur du narcissique, pris dans le besoin de demander son approbation, ou même de se sentir «au gaz» et de douter de son propre jugement. Si vous êtes codépendant, votre désir d'être fidèle peut l'emporter même sur votre besoin de préserver votre sécurité et votre sens de vous-même. Mais il est important de se rappeler que personne ne mérite d'être intimidé, menacé ou abusé verbalement et émotionnellement dans une relation. Il existe des moyens d'échapper au narcissique – et à la culpabilité et à l'auto-accusation – et de commencer le processus de guérison.

Renseignez-vous sur le trouble de la personnalité narcissique. Plus vous en comprendrez, mieux vous pourrez reconnaître les techniques qu'un narcissique peut utiliser pour vous maintenir dans la relation. Lorsque vous menacez de partir, un narcissique ressuscitera souvent la flatterie et l'adoration («bombardement d'amour») qui vous ont amené à vous intéresser à eux en premier lieu. Ou ils feront de grandes promesses de changer leur comportement qu'ils n'ont pas l'intention de tenir.

Notez les raisons de votre départ. Être clair sur les raisons pour lesquelles vous devez mettre fin à la relation peut vous aider à ne pas être aspiré. Gardez votre liste à portée de main, comme sur votre téléphone, et faites-y référence lorsque vous commencez à avoir des doutes ou que le narcissique est porter le charme ou faire des promesses farfelues.

Cherchez du soutien. Pendant votre temps ensemble, le narcissique peut avoir endommagé vos relations avec vos amis et votre famille ou limité votre vie sociale. Mais quelle que soit votre situation, vous n'êtes pas seul. Même si vous ne pouvez pas tendre la main à de vieux amis, vous pouvez trouver de l’aide auprès de groupes de soutien ou de lignes d’assistance et d’abris.

Ne faites pas de menaces vides. C’est une meilleure tactique d’accepter que le narcissique ne changera pas et quand vous serez prêt, partez simplement. Faire des menaces ou des déclarations ne fera qu'avertir le narcissique et lui permettra de vous rendre plus difficile la fuite.

Cherchez de l'aide immédiate si vous êtes physiquement menacé ou maltraité. Appelez le 911 aux États-Unis ou le service d'urgence local de votre pays.

Pour plus de conseils sur le départ, lisez.

Après votre départ

Quitter un narcissique peut être un coup dur pour leur sentiment de droit et leur importance personnelle. Leur énorme ego doit encore être nourri, alors ils continueront souvent à essayer de vous contrôler. Si le charme et le «bombardement d'amour» ne fonctionnent pas, ils peuvent recourir à des menaces, vous dénigrer à des amis et connaissances communs, ou vous traquer, sur les réseaux sociaux ou en personne.

Coupez tout contact avec le narcissique. Plus vous aurez de contacts avec eux, plus vous leur donnerez d'espoir qu'ils pourront vous reconduire. Il est plus sûr de bloquer leurs appels, SMS et e-mails, et de vous déconnecter d'eux sur les réseaux sociaux. Si vous avez des enfants ensemble, ayez d'autres avec vous pour toute remise de garde prévue.

Permettez-vous de pleurer. , quelles que soient les circonstances. Même la fin d'une relation toxique peut vous faire sentir triste, en colère, confus et en deuil de la perte de rêves et d'engagements partagés. La guérison peut prendre du temps, alors soyez tranquille et tournez-vous vers la famille et les amis pour obtenir du soutien.

Ne vous attendez pas à ce que le narcissique partage votre chagrin. Une fois que le message aura sombré dans le fait que vous ne nourrirez plus leur ego, le narcissique va bientôt passer à exploiter quelqu'un d'autre. Ils ne ressentiront ni perte ni culpabilité, juste ce besoin incessant de louanges et d'admiration. Ce n'est pas une réflexion sur vous, mais plutôt une illustration de la façon dont leurs relations sont toujours unilatérales.

Si vous avez besoin d'aide pour un trouble de la personnalité narcissique

En raison de la nature même du trouble, la plupart des personnes atteintes de NPD sont réticentes à admettre qu'elles ont un problème – et encore plus réticentes à demander de l'aide. Même lorsqu'ils le font, le trouble de la personnalité narcissique peut être très difficile à traiter. Mais cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun espoir ou que des changements ne sont pas possibles. Les stabilisateurs de l'humeur, les antidépresseurs et les antipsychotiques sont parfois prescrits dans les cas graves ou si votre NPD co-survient avec un autre trouble. Cependant, dans la plupart des cas, c'est la principale forme de traitement.

En travaillant avec un thérapeute qualifié, vous pouvez apprendre à accepter la responsabilité de vos actions, à développer un meilleur sens des proportions et à établir des relations plus saines. Vous pouvez également travailler au développement de votre intelligence émotionnelle (EQ). L'égalisation est la capacité de comprendre, d'utiliser et de gérer vos émotions de manière positive pour faire preuve d'empathie avec les autres, communiquer efficacement et établir des relations solides. Surtout, les compétences qui composent l'intelligence émotionnelle peuvent être acquises à tout moment.

Pour en savoir plus, consultez et PRS gratuit.